Frio causa resfriado? Entenda o que realmente influencia sua imunidade no inverno

Com a chegada dos meses mais frios, é comum ouvir frases como: “peguei um resfriado porque saí sem casaco” ou “ficar com o cabelo molhado causa gripe”.

Mas será que o frio realmente é o responsável por gripes e resfriados?

A resposta é: não exatamente.

O frio, por si só, não causa infecções. Gripes e resfriados são causados por vírus. Porém, durante o inverno, algumas condições podem favorecer a circulação desses vírus e tornar o organismo mais vulnerável.

Por que ficamos mais suscetíveis no inverno?

Durante os períodos frios, é comum passarmos mais tempo em ambientes fechados, com pouca circulação de ar. Essa proximidade entre as pessoas facilita a transmissão de vírus respiratórios.

Além disso, o ar mais seco pode afetar as barreiras naturais das vias respiratórias, que ajudam a proteger o organismo contra agentes externos.

Ou seja: não é o frio que causa a doença, mas o conjunto de fatores que costuma acompanhar essa época do ano.

Mitos comuns sobre o frio e a imunidade

“Sair com o cabelo molhado causa gripe?”

Esse é um dos mitos mais conhecidos. O cabelo molhado ou a falta de agasalho não causam gripe ou resfriado.

O que pode acontecer é que a exposição ao frio pode causar desconforto e alterações temporárias no organismo, mas a infecção só acontece quando há contato com um vírus.

“Tomar friagem baixa a imunidade?”

A relação não é tão simples. A imunidade depende de diversos fatores, como qualidade do sono, alimentação, níveis de estresse, prática de atividade física e disponibilidade de nutrientes importantes para o funcionamento adequado do organismo.

O que realmente influencia a resposta imunológica?

O sistema imunológico está em constante atividade e depende de vários processos trabalhando em equilíbrio.

Alguns hábitos podem fazer diferença nesse funcionamento:

Sono de qualidade

Durante o sono, o organismo realiza processos importantes de recuperação e equilíbrio. Dormir pouco ou ter uma rotina de sono irregular pode prejudicar a capacidade do corpo de responder adequadamente aos desafios do dia a dia.

Estresse e sobrecarga mental

O estresse frequente pode influenciar diversos sistemas do organismo. Quando o corpo permanece em estado de alerta por longos períodos, isso pode afetar o equilíbrio necessário para uma boa resposta imunológica.

Alimentação equilibrada

Uma alimentação variada fornece vitaminas, minerais e compostos importantes para diferentes funções do organismo.

Nutrientes como vitamina D, vitamina C, zinco e outros elementos participam de processos relacionados ao funcionamento das células de defesa e ao equilíbrio do organismo.

A suplementação pode ser uma aliada?

Mesmo com uma rotina saudável, alguns momentos da vida podem exigir uma atenção maior à ingestão de determinados nutrientes.

A suplementação pode ser uma estratégia para complementar a alimentação e oferecer suporte nutricional quando há necessidade, sempre considerando as características individuais de cada pessoa.

O objetivo não é substituir bons hábitos, mas contribuir para uma rotina de cuidados mais completa.

Cuidados com a imunidade começam antes do inverno

Manter uma boa resposta imunológica não depende de uma única ação ou de um cuidado feito apenas quando aparecem os primeiros sinais de desequilíbrio.

Sono adequado, alimentação equilibrada, atividade física, controle do estresse e nutrientes essenciais fazem parte de uma estratégia contínua de cuidado com a saúde.

Durante os meses mais frios, esses hábitos se tornam ainda mais importantes para ajudar o organismo a enfrentar os desafios dessa época do ano.

Conheça nutrientes e fórmulas que podem ajudar a complementar sua rotina de cuidados com a imunidade.